心理咨询每日一语:在我看来,对一个人的最高评价就是:他是一个不愿意麻烦别人的人。——6月26日
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如何看待心理咨询的效果?

[日期:2013-03-22]   来源:洛阳市情商研究会  作者:洛阳市情商研究会   阅读:7042次[字体: ]

                

       所有人都能通过心理咨询得到帮助,但疗效很大程度上取决于来访者(当事人)求治欲望的强弱和坚持咨询治疗的决心。我们不能做绝对的保证,因为一半的决定权在来访者那边。
  
  但这是一个科学的工作,一个合格的心理咨询师,对一个有真正求治动机的来访者,选择适当的方法,在足够的咨询治疗时程后,当然会有显著疗效的。
  
  一、信赖你的心理医生
  
  出于信任,你必须毫无保留的向您的心理医生叙述自己的病史,详尽描述个人的经历,宣泄内心的负性情感,这样医生就会根据你提供的真实而详细的病史,做出明确诊断,并制定相
  
  应的治疗计划。同时你也可以做一次正规的系统的心理分析,通过分析,帮助你找到自己的精神痛苦的根源和症结。事实证明,对医生的信赖程度越高疗效就越好。
  
  二、坚持记心理治疗日记
  
  记录你每天的感受,记录你病情的变化,记住医生和你的对话,记录你每一个新的领悟,这样你每天都会有实实在在的收获。
  
  三、领悟、毅力和主动性
  
  心理治疗的本质在于医生教会病人自己治疗自己。一个病人说的好:“别人给我鱼吃,我只能吃一次,而你教给了我钓鱼的方法,使我一辈子有鱼吃”。心理治疗,不同于其它医学疗
  
  法,心理治疗强调病人的悟性,毅力和主动与医生配合的精神,在医生的专业指导下,战胜心理疾病。单单懂得了、知道了、还是不行的,“心动不如行动”,一定要“做”认真在医生指导下“脱敏”,越是做的好的人,病好的越快,疗效越好。
  
  四、把你的感觉说出来
  
  学会真诚、坦率地表达自己的真情实感。本身就是心理治疗的目标之一,无论你此时此刻有什么样的感觉——焦虑、恐惧、忧郁、紧张、焦虑不安,还是高兴、满意,都应当自然的流露,并表达出来,让别人知道。
  
  五、学习——找到自我
  
  自己找不到自己是一件非常痛苦的事,——而心理病患者恰恰是这种感觉,在医生的帮助下,你要自己开始寻找-----我是谁?我从哪里来?我在哪儿?我到哪去?当你变得真正开始喜欢自己、理解自己、肯定自己,并由衷地欣赏自己时,你会发现恶梦已醒来——你终于成为了你自己的主人!
  
  六、幸福——努力,自己对自己负责任!
  
  很多的人得了病,就一味地抱怨外界,使家庭深受其害。一味地强调别人的过失,而不愿对自己负责任,是某些心理病人的通病。
  
  须知:生活本身就是酸、甜、苦、辣,其中只有一味是甜的,生活有诗也有泪,人生的不幸和意外是不请自来的,而幸福的到来是自己通过努力争取来的。“幸福”和“努力”是分不开的。接受现状,面对未来,每个人都要对自己的言行负责任,学会自己对自己负责,是一个人心理健康的标志。
  
  七、增加人际沟通,明确今后——怎么办,制定具体的目标。
  
  你将在医生的帮助下挖掘出自己的患病根源,找到自己的性格缺陷,学会如何与他人交往和沟通,提高自己的心理免疫力,增强自己应付挫折的能力,以便在你出院之后,以一种健康的心态,在现代残酷的竞争社会中立于不败之地,并充分实现你自身的潜能。
  
  心理治疗的远期目标是自我成长,学会自我管理,改变不良个性,达到自我完善。
  
  

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